Unas lineas sobre la ansiedad

La ansiedad  es una respuesta  de activación ante la anticipación  o la presencia  de un estímulo que puede resultarnos más o menos amenazante y que en niveles bajos resulta adaptativa, pero si aparece en periodos cada vez más largos con gran intensidad y/o con estímulos no amenazantes ya lo consideraríamos problemático o patológico.

Cuando una persona siente ansiedad, lo que más destaca de dicha experiencia es esa sensación de intenso malestar y los síntomas físicos que está experimentando: sensación de ahogo, naúseas, palpitaciones, temblores…Por este motivo, se le suele dar una mayor importancia a estos síntomas y no se tiene muy en cuenta los pensamientos que está teniendo la persona en ese momento. Sin embargo, el pensamiento juega un papel central en la aparición de la ansiedad!

Si un día determinado en una fiesta con mucha gente, tenemos esos síntomas de ahogo, nervios y angustia  y sentimos urgencia de huir y escapar, puede ser que otro día que estemos en otra fiesta nuestra mente empiece a generar pensamientos  del tipo: “Me va a volver a ocurrir” “no puedo respirar”…etc, lo que nos llevará a experimentar esos síntomas físicos que la mera situación por sí misma no genera y empecemos a coger miedo a acudir a fiestas o a sitios donde haya mucha gente.

Este es el mecanismo por el que suele actuar la ansiedad, y en él es crucial nuestra sensación de  no control y este diálogo interno que tenemos con nosotros mismos.

Los factores condicionantes y desencadenantes de la ansiedad pueden ser diversos: los relacionados con el ambiente, los familiares, genéticos, químicos…etc

La preocupación excesiva ante una situación ansiógena, genera aprehensión, manifestándose a través de dos tipos de síntomas:

a) Síntomas de la ansiedad psicológicos : nerviosismo, irritación, inseguridad, miedo a estar solo, dificultad para la concentración intelectual, agitación motora, insomnio, sobresaltos frecuentes, todos originados por ese grado de ansiedad que no desciende.

 b) Síntomas de la ansiedad físicos: los más comunes son, taquicardia, aumento de la frecuencia cardíaca, alteraciones en el reflejo pupilar, tensión y contracturas musculares , temblores, sudoración intensa, etc. Es importante aclarar, que no todos estos síntomas están presentes en el paciente que tiene ansiedad, pero sí algunos de ellos.

Con respecto al tratamiento, es fundamental lograr un diagnóstico y tratamiento precoz.
 En atención primaria todavía es difícil de diagnosticar en la práctica, pues los pacientes deciden acudir a consulta después de la aparición de complicaciones como depresión clínica o abuso de sustancias.


Entre las opciones de tratamiento disponibles se puede percibir un cambio en el estilo de vida, exposición al estímulo temido, razonamiento y cambio de pensamientos,  control del estrés, relajación, hipnosis..etc y el tratamiento farmacológico.

Ábrete a nuevas experiencias de VIDA

Es curioso cómo nos aferramos a los vínculos del pasado como si fueran un cordón umbilical que no queremos cortar, nos resistimos al cambio. Creamos una DEPENDENCIA a experiencias pasadas, luchando con todas nuestras fuerzas para que estas no desaparezcan…

Ya no sólo a nivel de pareja, también  con antiguos trabajos, amistades, situaciones vividas…

La vida es un cambio constante, un cambio en el que hay que dejar entrar nuevas experiencias y también hay que dejar que otras se alejen de nosotros, eso no significa que vayamos a olvidar las experiencias pasadas ya que estas siempre quedan en un espacio dentro de nuestro corazón.

Pero la vida continúa, hay que seguir andando hacia delante, si no cortamos esos antiguos vínculos no dejamos espacios para crear otros nuevos, por lo tanto perdemos experiencias de vida que nos podrían enriquecer tanto o más que las antiguas experiencias.

Pienso que las casualidades no existen, que todo pasa por algo, que cuando algo sale de tu vida es porque hay que elaborar un aprendizaje  y dejar que algo nuevo entre. No se sí mejor o peor, pero sí que sé que se dejará espacio a una nueva experiencia.

Muchas veces se tiene miedo a cortar con cosas que ya pertenecen al pasado por pensar que lo que pueda venir sea peor, por no vernos capaces, por  pensar que algo ya no volverá nunca más.

¿Y cuántas veces hemos  imaginado una vida idílica? Nacer , tener una infancia súper feliz, encontrar al hombre o la mujer de mi vida, casarme para siempre, tener unos hijos sanos, que mis padres fallezcan en la etapa de la vejez… ¿y cuántas personas en la realidad conocemos que vivan este camino de rosas?

La vida es un conjunto de experiencias positivas y negativas, de entradas y de salidas, de amores y desamores, de nuevos trabajos, de crecimientos personales, de salud y enfermedades…

Deja un espacio al cambio, el ser humano no es algo estático, es todo lo contario. Deja que  tu vida avance sin miedos, te encontrarás con caminos con más piedras y otros con menos, te encontrarás con bellas flores y con flores con espinas pero lo que sí estoy segura es que de esa manera sentirás de verdad la VIDA.

Nadie nos dijo que la vida fuera fácil, pero tú decides como piensas ante tu vida.

Tú eres el director de tu vida, no  permitas que te dirijan cual marioneta.